Witam Chcialbym sie odniesc do dolegliwosci o jakiej jakis czas temu wspominales - dretwienie i mrowienie palcow. Jezeli dalej Ci to dokucza to w zadnym wypadku nie ignoruj. Mialem podobne objawy(po wycisku wiekszych ciezarow na prostej) i przez 2 miesiace je ignorowalem. Pozniej doszly ostre i punktowe bole glowy, ktore w koncu uniemowliwily mi [...]
Hej Regenat, mam takie pytanie ponieważ nie śledzę na bieżąco twojego dziennika ale jestem ciekaw jak ci wychodzi połączenie treningu na siłowni z pracą ?(bo wspominałeś że pracujesz na kopalni). Też niedawno zacząłem robotę na kopalni i zastanawiam się czy dodatkowo ćwiczyć bo z roboty przychodzę zmęczony.
[...] że po powrocie zasypiam od razu po obiedzie w fotelu - tyle, że to się rzadko zdarza. Staram się dużo węgli jeść (DT 400g.) i jest siła. Na Twoje pytanie odpowiem tak: zacząłeś pracować na kopalni i nie wiesz czy ćwiczyć? A jak się ożenisz, to nie będziesz wiedział czy jeszcze dupić? %-) Ćwicz kolego :-)) Na którą kopalnię jeżeli można zapytać?
[...] siłowni, ale kurde nie ma gd zie. Jak to Danio mi podsumował: "Albo gejowskie klubiki dookoła, gdzie zamiast ćwiczyć, przychodzą się lansować. Albo mordownie typu MOSiRy." Trening dziś już zacnie wszedł, micha też jakoś lekko ponad 3,5 k. Nie chce mi się jedynie wypiski robić, bo dopiero wróciłem, a za godzinę spać %-) MC już lekko 10x100kg.
A w 'mordowniach' ćwiczyć nie próbowałeś? Nie wiem, jak te Twoje okoliczne OSiR'y stoją z wyposażeniem, ale skoro padło to określenie, to klimat pewnie jest. Gorzej, jeśli uczęszcza tam towarzystwo, którego nie chciałbyś spotkać w ciemnej uliczce. :)
Nieco przekręcona moja wypowiedź, ale z grubsza każdy wie o co chodzi %-) Albo gej-kluby z różowymi hantlami i dziesiątkami maszyn do aero (z cenami za karnet jak dla wyższej klasy) albo NIBY-mordownie gdzie nawet o pizganie ciężarami się plują. Może gdzieś zachowały się klubiki gdzie ludzie przychodzą ĆWICZYĆ :-)) Bo posucha jest u nas, na [...]
Gdzie bedziecie cwiczyc? Jak Kami znajdzie tu prace to moze z wami an trening skocze:-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-15 15:48:30 Super! To niech Ci Adrian jeszcze ode mnie wpyerdoli i będzie komplet :-))
[...] pilnuję. Nie wiem ja Wy - ale ja mam jeden kręgosłup i zamierzam z nim jeszcze kila, kilkanaście, kilkadziesiąt to już chyba nie lat - pożyć bez bólu. Więc będę rozkminiać. jak mi ktoś będzie w tym pomagał - super! Jak nie - też zrozumiem. Co więcej - dzięki temu rozkminianiu i pomocy niektórych z Was, nie boli mnie już po wyciskaniu na ławeczce [...]
Nic złego - tylko zamiast ćwiczyć głupoty oglądałam i taki o to mistrz Rosji - tak się przedstawił - 55 lat, zaczął trenować jak miał 40... to się z Wami podzieliłam. Trafił się jak wyrzut sumienia ze na d.. siedzę i doły zaliczam ....
[...] stan siatkówki w oku i nie było problemów, choć co do ćwiczeń siłowych kazała mi być ostrożnym. Przeczytałem w internecie, że bezpieczniej jest odpuścić takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy skośne wyciskanie na ławce :) Czyli mogę ćwiczyć, tylko z głową, tak, by bardzo się nie przeciązać, pozdrawiam ! Ćwiczyć na pewno możesz, choć ja bym [...]
Jak powiedziałam tak zrobiłam grzeję tyłek w domu ;-) Mam nadzieję że to było takie jednodniowe bo dziś właściwie się dobrze czuję, tylko katar lekki mam :-)) Jutro już chyba mogę ćwiczyć? %-) DNT +rozciąganie, ćwiczenie z piłeczką 40 na nogę- jestem na etapie "szukania" bolącego miejsca, baaardzo odpuściło :-) Miska BTW: 110/60/ok.190 1.ziółka [...]
Jakie niecierpliwe %-) Trochę jestem zniechęcona obecnym stanem takim że co się rozćwiczę to jestem chora czy jakiś inny kataklizm. W związku z tym że żaden wyjazd/urlop się nie szykuje (chyba, że jakiś weekendowy) postanowiłam sobie dać najbliższe wakacyjne miesiące na ogarnięcie tejże sytuacji (może z chwilą przerwy w sierpniu gdyż mam urodziny [...]
Agatka, ejpi };-) Dobre zdjęcie i to dlatego ;-D ven Jak będziesz miła to może, może };-) :-D PUSHhard Pomysł powstał podczas siedzenia w pracy- z tym że ja sama w życiu bym tego nie zrobiła! Za słaby ze mnie artysta %-) W tym roku dostałam już kilka takich kreatywnych prezentów :-) Poran Na początku to " dawno nie pier...." zrozumiałam trochę [...]
[...] to dla czystej ciekawości (pierwszy raz). Chociaż przyznam że już kilka razy odmówiłem sobie czegoś niepotrzebnego z myślą o tym że średnia dzienna wzrośnie. Tak więc jakieś to plusy ma. Clay a jakie Ty masz teraz cele treningowe ? Jakieś fotki albo dziennik ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-10 00:27:31 Teraz lekki marazm bo [...]
Ja na HST miałem 6 podstawowych ćwiczeń, HST na każdy mikrocykl jest wyznaczona ilość serii, ale nie nikt nie każe Ci ćwiczyć wg. zasad danego treningu możesz go modyfikować tak jak Ci się podoba, więc powodzenia. Napisz po pierwszym treningu jak wrażenia.
Przemyślałem sprawę co do WL i zacznę ćwiczyć metodą "12/10/8" tak jak poradził mi snake. A więc na jutrzejszym treningu będzie to wyglądać tak: 50kg x 12, 54kg x 10, 58kg x 8 Jestem przekonany że dam radę, a jak nie, to zaczniemy od 46 kg w czwartek, aż w końcu dojdę do 62kg x 12
Wiezienie to tez (lecz nie pochwalany) sposob na zrobienie muskulatury. Regularne posilki ( i nie gadac pierdulek o zlym zywieniu wieznow- niektorzy na wolnosci nie jedza tak dobrze jak za kratami) zero jakichkolwiek obowiazkow, zadnej pracy, szkoly itp. itd. Nic tylko jesc cwiczyc i lezec na pryczy.
ale mogli by cos oprócz hobby/o******lania się robić bo to nie wakacje w nagrodę -a z tym ja sie zgadzam chcą ćwiczyć ,mają siłownie, a i sterydy są łatwo dostępne (bynajmniej w Słupsku) i wychodzi taki nabuzowany jak 150 i miesiąc i ma powrót na "stancje"
Zap*****lam w fabryce, a co mam robic. W sumie to nie zap*****lam a stoje caly dzien %-) no powiem Ci ze jak cwiczylem u sibie w piwnicy to byl ten klimat, hurrwa az sie chcialo cwiczyc, sprzetu malo, miejsca malo a cwiczen wykonywalem od groma hehe. Ja tam nie hejtuje gg, tylko odkad jestem tu nie mam lapka ani kompa, tylko tableta i glownie [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
